Семената чиа са една от най-полезните известни супер храни. Те поддържат тялото хидратирано и са подходяща добавка към хранителен режим за отслабване, особено ако той включва и физически упражнения. Помагат за изграждане на здравословна мускулна маса, силни и здрави кости, нокти и коса. Освен това дават енергия и потискат чувството на глад. Смята се, че помагат за регулиране нивото на кръвната захар, понижават нивото на холестерола и подпомагат работата на сърцето.
Като цяло действат благоприятно върху храносмилателната система и хидратацията на организма.
Богати са на Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали (като калций, магнезий, желязо, ниацин и цинк).
Съдържат пет пъти повече калций от млякото, три пъти повече желязо от спанака, два пъти повече калий от бананите, два пъти повече белтъчини от другите семена и два пъти повече антиоксиданти от боровинките.